словом так : смотал +5 вольт обмотку ,смотал -5

словом так :
смотал +5 вольт обмотку ,смотал -5 вольт обмотку и намотал как положено,
провод не менял ну а стоилобы, получилось так:
+12 вольт было и осталось я её не трогал 30 витков
-5 вольт 12 витков,намотал сколько было провода,


+5 вольт 14 витков ,намотал сколько было провода.
напряжения получились немного не ровные но и у работающик таких блоков очень похожий разброс т.е. :
+5 +11.6 -4.5 волта
но енто ещё не всё.

Посмотреть на Яндекс.Фотках
после экспериментов пришол к выводу что не правильное исполнение схемы и изменил её .удалил резисторы помеченые крестиком и собрал делитель .теперь бп работает стабильно ,напряжения регулируются +5 от ~3.5 до ~6.5 вольт также и +12 и -5 регулируются .
спасибо (UAM)