на этой плате можно биос прошить с флешки\сидюка или флопика?
Можно, разрешаю. Вот только с флешки возможно не получится загрузится - читайте документацию по поводу возможности загрузки с устройств, подсоединенных к USB.
P.S. Разрешение не относится к режиму восстановления (FDD only).
P.S. Разрешение не относится к режиму восстановления (FDD only).