Прошивка биоса на м/п GA6VXC7-$X-P VIA

Подскажите если можно подробней как обновить BIOS:
новый биос есть у меня, а как прошить не знаю.

Инфа о ПК:

Program: eSupport.com BIOS Agent Version 3.33
BIOS Date: 05/04/01
BIOS Type: American Megatrends
BIOS ID: 62-1001-001199-00101111-071595-V694V686-GA694006

OEM Sign-On: 6VXC7-4X / 6VXC7-4X-P FA
Chipset: VIA 82C691 rev 196
Superio: VIA 686 rev 64 found at port 7h
OS: WinXP SP1
CPU: Pentium III 1000 Mhz MAX: 2400 Mhz
BIOS ROM In Socket: Yes
BIOS ROM Size: 256K
Memory Installed: 256 MB
Memory Maximum: 1536 MB
Memory Slot 01: 256 MB
Memory Slot 02: 0 MB
Memory Slot 03: 0 MB