уже давно пора иметь проверялку для USB - я использовал дохлую флешку (корпус и разъем от неё), вставил туда между крайними выводами светодиод-резистор (по одному в каждом направлении).
В итоге, если разъём правильно (по питанию) вставлен на мамке, то горит зелёный светодиод, если полярность перепутана - красный.
Время на проверку - доли секунды, быстрее чем мультиметром.
Все вновь собранные ПК (не важно, я собирал, или принесли для настройки/диагностики) обязательно проверяю до того, как вставляю флешку или внешний хард.